Какова цель лицевых упражнений?
Ваше лицо содержит более 50 различных мышц, и в отличие от большей части тела, многие из этих мышц лица используются редко. Выполняя регулярные лицевые упражнения, вы улучшаете кровообращение в различных областях лица, тем самым пополните запас кислорода в мышцах и коже.
Регулярное выполнение упражнения для мышц лица поможет вам избавится от морщин.
Врачи отмечают, что гимнастика для лица может стать полезным дополнением к уходу за кожей. Специалисты подчеркивают, что регулярные упражнения помогают укрепить мышцы, улучшить кровообращение и способствуют лифтингу. Это, в свою очередь, может замедлить процессы старения и уменьшить видимость морщин. Однако медики предупреждают, что эффективность гимнастики зависит от правильной техники выполнения упражнений и регулярности занятий. Некоторые врачи рекомендуют сочетать гимнастику с другими методами ухода, такими как массаж и использование увлажняющих средств. Важно также учитывать индивидуальные особенности кожи и возрастные изменения, чтобы избежать излишней нагрузки на мышцы лица.
Как часто вы должны выполнять лицевые упражнения?
Если вы хотите быстро увидеть результаты, вы должны стремиться выполнять упражнения для лица 3-5 раз в неделю, каждый раз по 20 минут.
5 преимуществ упражнений для лица:
- Укрепляет мышцы на вашем лице
- Уменьшает появление морщин
- Увеличивает кровообращение
- Снимает любое напряжение на лице и шее
- Укрепляет и подтягивает кожу лица
Гимнастика для лица становится всё более популярной среди людей, стремящихся сохранить молодость и упругость кожи. Многие отмечают, что регулярные упражнения помогают улучшить кровообращение, что, в свою очередь, способствует более яркому цвету лица. Пользователи делятся положительными впечатлениями о том, как гимнастика помогает уменьшить видимость морщин и подтянуть контуры. Некоторые даже утверждают, что занятия помогают снять напряжение после долгого рабочего дня, придавая лицу расслабленный и свежий вид. Однако, как и в любом деле, важно соблюдать регулярность и подходить к занятиям с умом. В целом, отзывы о гимнастике для лица в основном положительные, и многие готовы рекомендовать её своим друзьям и близким.
Что такое лицевая йога?
Йога для лица — отличный способ расслабить мышцы лица и привести их в тонус.
Для того, чтобы снять напряжение с области глаз можно использовать простое упражнение из йоги. Вам нужно будет просто согреть руки и положить ладони на закрытые глаза. На пару минут остаться в таком положении.
Советы по правильному выполнению лицевых упражнений:
- Выполнение лицевых упражнений в положении лежа является наиболее эффективным
- Прежде чем прикасаться к лицу, убедитесь, что ваши руки чистые
- Старайтесь выполнять свои упражнения для лица каждый день в одно и то же время, чтобы не забыть
- Никогда не тяните и не дергайте кожу агрессивно — это может усилить морщины
Комбинируйте упражнения для лица с упражнениями для сердечно-сосудистой системы.
Гимнастика для лица — это способ выглядеть вечно молодым.
Гимнастика для лица — комплекс упражнений, направленных на сжатие и расслабление мышц лица. Из всех 51 мышцы лица и шеи, способствующих нашей мимике, мы используем только несколько.
Гимнастика для лица поможет вам:
- избавится от морщин
- оптически сузить лицо
- укрепить веки
- приподнять уголки рта
- даже увеличить губы
Для этих упражнений нет возрастных ограничений. Чем раньше вы начнете с профилактики, тем позже вы встретитесь с проблемой кожи лица.
Как и в случает с любыми упражнениями, очень важно регулярно выполнять гимнастику для лица.
Делать гимнастику для лица нужно всегда без макияжа. Лучшее время для гимнастики вечером, после принятия душа. Время выполнения упражнений не менее 5 минут.
Большинство упражнений можно выполнять даже во время ваших повседневных дел, телефонных звонков, приготовления пищи или работы на компьютере. Индивидуальные методы гимнастики лица улучшают эластичность кожи, поддерживают регенерацию клеток кожи и помогают кровообращению.
Надутые и рыбные щеки
Выполняйте упражнение, набирая как можно больше воздуха в рот. Повторите упражнение минимум пять раз.
Сделайте перерыв на несколько секунд после последнего раза, затем втяните щеки и улыбнитесь. Вы можете почувствовать, как растягивается верхняя часть щек. Повторите пять раз. Это упражнение противоположно предыдущему и работает против томных мышц вокруг скул.
Как китаец
С наполовину закрытыми глазами вытяните их руками наружу. Подождите 5 секунд, отпустите и повторите не менее 10 раз. Продолжайте увеличивать напряжение каждый раз. Это упражнение работает на круглые мышцы вокруг глаз. Устраняет образование пухлых подмышек и сероватой кожи в области. Вокруг глаз отлично стимулируется область, которая помогает уменьшить темные круги под глазами.
Поцелуй
Закруглите губы и прижмите их друг к другу так сильно, как только сможете. Задержитесь на 5 секунд и издайте громкий поцелуй, чтобы усилить результаты. Чередуйте поцелуй с упражнением — широкой улыбкой. Повторите 10 раз! Это упражнение активирует более 40 мышц лица и помогает обрести сочные, объемные губы.
Жираф
Сядьте, почувствуйте себя комфортно и откиньтесь назад. Опустите плечи. Откройте рот и вытяните челюсть вперед, глядя вверх. Вытяните шею и немного откиньте голову назад, все еще опуская плечи. Держите напряжение в течение 5 секунд для укрепления шеи.
Двойной подбородок исчез!
Положите тыльную сторону ладони под подбородок и удерживайте ее, одновременно нажимая на руку. Вы можете открыть рот немного, чтобы было легче. Повторите упражнение не менее 10 раз и всегда оставайтесь в напряженном положении в течение 3-5 секунд.
После каждой тренировки нужно давать мышцам отдохнуть и расслабиться! В этом вам поможет скраб для лица. Обычно советуют для этой процедуры выбирать кофейные скрабы. Сочетание кофе и качественных натуральных ингредиентов в кофейном скрабе избавит ваше лицо от загрязненных пор.
Эфирное масло чайного дерева борется с вредными бактериями и вместе с кофеином очищает кожу лица.
Масла жожоба и авокадо обладают очень увлажняющими свойствами. Они легко впитываются и проникают в глубокие слои кожи, питая их.
По сравнению с другими скрабами, скраб для лица «Чайное дерево» и «Жожоба» более нежный, он специально разработан для того, чтобы сохранить ваш цвет лица здоровым.
5 антивозрастных упражнений для лица, которые вы можете выполнять дома:
«Правильное выполнение упражнений улучшит кровообращение, позволяя большему количеству кислорода достичь клеток кожи. В результате получается чистый, здоровый цвет лица»
Антивозрастные упражнение напоминают обычный массаж лица. Они предназначены для улучшения выработки коллагена и эластина. Упражнения помогут вам вернуть гладкость, упругость и подтянутость вашему лицу.
Рекомендуется делать упражнения для лица по 20 минут шесть раз в неделю. Результат не заставит вас ждать.
Ниже описаны пять антивозрастных упражнений для лица из метода йоги. Перед началом выполнения упражнений необходимо смазать кожу каким-либо маслом или сывороткой для лица.
Антивозрастные упражнения для лица: V
- Хорошо для: опущенных век, гусиных лапок, мешков под глазами и отечности.
- Альтернатива: Ботокс и хирургия глаза.
Шаг 1: Сожмите оба средних пальца вместе во внутреннем углом бровей, затем с помощью указательных пальцев надавливайте к внешним углам бровей
Шаг 2: Посмотрите на потолок и поднимите нижние веки вверх, а затем расслабьтесь.
Шаг 3: Повторите упражнение шесть раз. Плотно закройте глаза на 10 секунд.
Антивозрастные упражнения для лица: Улыбка сглаживает
- Хорошо для: щёк и дряблой кожи.
- Альтернатива: нижняя подтяжка лица и наполнители.
Шаг 1: Скройте зубы губами, чтобы придать рту форму «О».
Шаг 2: Широко улыбнитесь, сохраняя зубы скрытыми, и повторите упражнение шесть раз.
Шаг 3: Затем, удерживая форму улыбки, поместите один указательный палец на подбородок. Затем начните двигать челюстью вверх и вниз, когда голова слегка наклоняется назад. Расслабьтесь и повторите еще дважды.
Антивозрастные упражнения для лица: разглаживают лоб
- Хорошо для: горизонтальные линии лба.
- Альтернатива: ботокс.
Шаг 1: Положите обе руки на лоб лицом вовнутрь и разведите все пальцы между бровями и линией волос.
Шаг 2: Осторожно проведите пальцами по лбу, слегка надавливая на кожу.
Шаг 3: Расслабьтесь и повторите 10 раз.
Антивозрастные упражнения для лица: кокетливые глаза
- Хорошо для: глубоких глазных впадин и опущенных бровей.
- Альтернатива: подтяжка бровей.
Шаг 1: Поместите указательный палец под каждым глазом, указывая на нос.
Шаг 2: Скройте зубы и держите верхнюю и нижнюю губу подальше друг от друга.
Шаг 3: Переведите свой взгляд на потолок на время, около, 30 секунд.
Антивозрастные упражнения для лица: жираф
- Хорошо для: линий и дряблой кожи на шее.
- Альтернатива: подтяжка шеи и подтяжка челюсти.
Шаг 1: Глядя прямо вперед, поместите кончики пальцев внизу шеи и слегка поглаживайте кожу вниз, наклонив голову назад.
Шаг 2: Наклоните голову обратно к груди и повторите еще дважды. 0:001
Шаг 3: Выдвиньте нижнюю губу как можно дальше, чтобы опустить уголки рта вниз и положите кончики пальцев на ключицу подбородком вверх. Задержитесь на четыре глубоких вдоха.
Правда о борьбе с морщинами с помощью лицевых упражнений
Такие бренды, как FaceXercise и Face Yoga, предлагают вашему вниманию курс лицевых упражнений, которые уменьшает появление тонких линий и морщин без ботокса.
Повторяющиеся сокращения мышц приводят к тому, что ваша кожа морщится (представьте: две линии, которые появляются на лбу от морщин на лбу или вороньих ног от сужения глаз).
Дерматологи говорят, что есть некоторые упражнения для лица, которые вы можете сделать и которые помогут — вам просто нужно подойти с полной ответственность к выбору комплексов упражнений.
Ваши мышцы прикреплены к вашей коже и тянут ее в разные стороны. «Когда люди стареют, у них очень плохая осанка — они склонны морщить брови, морщить губы». В результате качественного выполнения упражнений вы укрепляете мышцы.
Конечно, есть несколько научно доказанных способов уменьшить образование морщин. Гольденберг регулярно упоминает, что использует солнцезащитный крем, так как ультрафиолетовые лучи вызывают повреждение кожи. Он также рекомендует такие инъекционные препараты, как ботокс, которые уменьшают движения мышц лица, предотвращают и уменьшают морщины. И, как только морщины образуются, их можно разглаживать с помощью лазерных процедур, таких как Fraxel, и микропробивание плазмой, богатой тромбоцитами.
Существует два типа отшелушивающих средств: физический и химический
Они делают одно и то же по-разному.
Большинство из нас, вероятно, знакомы с физическими (также называемыми ручными) отшелушивающими средствами. Это ваши скрабы (абрикос, сахар, соль и бусинки) и кисти (моторизованные или другие), которые физически удаляют омертвевшие клетки кожи с вашего лица. Они эффективны, но также могут быть абразивными.
Те, с которыми вы можете быть менее знакомы, являются химическими отшелушивающими средствами.
Обычные отшелушивающие ингредиенты, с которыми вы можете столкнуться, включают альфа-гидрокси кислоты, такие как гликолевая кислота и молочная кислота, а также бета-гидрокси кислоты, включая салициловую кислоту. Они могут поступать в виде лекарственного средства, такого как средство от прыщей, которое содержит салициловую кислоту, или в виде сыворотки или домашней пилинги, которая содержит АНА или КНБК.
С другой стороны, если вы попробуете отшелушивающее средство и заметите, что ваше лицо покалывает, краснеет, пришло время сделать шаг назад.
Выбор продукта также зависит от вашего типа кожи и ваших основных проблем. Например, если у вас сухая кожа, вы можете быть более чувствительны к жестким чистящим средствам, в то время как кому-то с жирной кожей будет легче переносить их. А если у вас чувствительная кожа или определенное состояние кожи (например, псориаз, экзема или розацеа), вам будет еще важнее начать с мягкого продукта и медленно увеличивать частоту, чтобы убедиться, что ваша кожа не реагирует плохо.
Вопрос-ответ
Как часто нужно заниматься гимнастикой для лица?
Рекомендуется выполнять упражнения для лица 3-5 раз в неделю. Это позволит достичь заметных результатов в подтяжке кожи и улучшении тонуса мышц. Однако важно не переусердствовать, чтобы избежать перенапряжения мышц.
Какие упражнения наиболее эффективны для уменьшения морщин?
Среди наиболее эффективных упражнений можно выделить: поднятие бровей, улыбка с сопротивлением (например, с помощью пальцев), а также массаж щек. Эти упражнения помогают укрепить мышцы и улучшить кровообращение, что способствует уменьшению морщин.
Можно ли заниматься гимнастикой для лица в любом возрасте?
Да, гимнастика для лица подходит людям всех возрастов. Однако результаты могут варьироваться в зависимости от состояния кожи и мышц. Молодежь может использовать гимнастику для профилактики, а более зрелые люди — для коррекции уже существующих изменений.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярность — ключ к успеху. Чтобы добиться видимых результатов от гимнастики для лица, выполняйте упражнения не менее 3-4 раз в неделю. Постепенно увеличивайте продолжительность и интенсивность занятий, чтобы мышцы привыкли к нагрузке.
СОВЕТ №2
Не забывайте про разминку. Перед началом гимнастики для лица обязательно проведите легкую разминку, чтобы разогреть мышцы. Это может быть простое массирование кожи лица или легкие круговые движения пальцами по щекам и лбу.
СОВЕТ №3
Следите за осанкой. Во время выполнения упражнений для лица важно сохранять правильную осанку. Сидите или стойте с прямой спиной, это поможет улучшить кровообращение и повысить эффективность гимнастики.
СОВЕТ №4
Используйте увлажняющие средства. Перед началом гимнастики для лица нанесите на кожу увлажняющий крем или масло. Это не только поможет избежать растяжений кожи, но и сделает упражнения более комфортными и приятными.
