Выращивание своего собственного натурального сахарозаменителя без калорий и углеводов звучит слишком неправдоподобно? Вы еще просто не знаете про стевию! Стевия – великолепный натуральный подсластитель, который можно выращивать в саду, на огороде или на кухне.
Стевия не содержит калорий. Она подходит даже для выпечки. Только представьте: сладкие пончики без сахара! В качестве подсластителя листья стевии можно использовать 3 способами:
- свежие листья добавлять в горячие напитки вместо сахара,
- смолоть на блендере свежие листья и добавлять их в пищу,
- высушить листья и столочь их в сладкий порошок – можно добавлять в выпечку.
Можно делать настойки и экстракты – рецепты я даю в конце статьи.
Стевия – это многолетний кустарник, который в высоту может достигать 2 метров. В зависимости от сорта, листья стевии в 10 – 300 (!) раз слаще обычного белого сахара, но они не содержат ни калорий, ни углеводов.
Стевия польза для здоровья.
Стевия очень полезна для здоровья. Она не только обладает гипогликемическим действием, но и помогает улучшить выработку инсулина – что, вероятно, заинтересует диабетиков. Стевия является природным антиоксидантом, помогает организму бороться против свободных радикалов – молекул, которые могут повредить клетки, привести к болезням сердца и раку. Стевия может помочь справиться с гипертонией, а также подавляет рост бактерий, которые могут вызвать кариес.
Интересуетесь полезными необычными растениями — почитайте о выращивании женьшеня .
Хотя выращивание стевии только-только набирает популярность у нас, у Центрально- и Южноамериканских народов она используется в качестве подсластителя в течение тысяч лет. Для диабетиков и желающих похудеть стевия является хорошей альтернативой сахара. Стевия будет интересна и гурманам, так как она обладает мягким пикантным послевкусием. Проводилось множество исследований применения стевии вместо сахара. Результаты доказали абсолютную безопасность.
Врачи отмечают, что стевия, как натуральный заменитель сахара, имеет множество преимуществ для здоровья. Она не содержит калорий и не вызывает резкого повышения уровня сахара в крови, что делает её идеальным выбором для людей с диабетом и теми, кто следит за своим весом. Кроме того, стевия обладает антиоксидантными свойствами и может способствовать улучшению обмена веществ.
Специалисты рекомендуют использовать стевию в различных кулинарных рецептах, от выпечки до напитков, что позволяет разнообразить рацион без ущерба для здоровья. Однако важно помнить, что, несмотря на все плюсы, стевию следует употреблять в умеренных количествах, так как чрезмерное потребление может привести к неприятным ощущениям. В целом, врачи уверены, что стевия — это полезная альтернатива сахару, которая может стать отличным дополнением к здоровому образу жизни.
Стевия — выращивание в домашних условиях.
Стевия не так легка в выращивании и уходе, как большинство кулинарных трав, но она подходит для посадки в центральной полосе и южнее. Это растение любит солнце, но не жару, холод, но не мороз. При высоких и низких температурах оно может погибнуть. В северных широтах стевия может вырасти, но растение будет маленьким и со слабо развитой листвой, не содержащей много сладости.
Стевию можно выращивать в открытом грунте и в горшках – по одному растению. Выращивание в горшках – хороший выход для северян, так как вы сможете спрятать растение от неподходящих условий.
Выращивать стевию можно и как многолетнее растение – тогда для личных нужд вам достаточно будет 2-3 больших кустов. Если вы выращиваете стевию в открытом грунте, то скорее всего, она не перезимует, если вы живете севернее средней полосы, поэтому вам нужно будет высаживать её каждый год. Тут уж на усмотрение каждого – поступайте, как вам удобнее. В любой случае, на зиму растение нужно прикрыть мульчой.
Какая почва подходит для стевии?
Лучше всего это растение чувствует себя в полувлажных местах с кислой, хорошо дренированной почвой. Подходящий рН почвы колеблется от 6.7 до 7.2.
Стевия, как натуральный заменитель сахара, привлекает внимание все большего числа людей, стремящихся к здоровому образу жизни. Многие отмечают, что она не только сладче сахара, но и не содержит калорий, что делает её идеальным выбором для тех, кто следит за весом. Вырастить стевию в домашних условиях несложно: достаточно семян, солнечного места и регулярного полива. Однако, важно помнить, что для достижения наилучшего вкуса листья нужно сушить и перерабатывать. Пользователи отмечают, что стевия придаёт блюдам особую сладость без резкого послевкусия, характерного для искусственных подсластителей. Тем не менее, некоторые люди могут испытывать индивидуальную непереносимость, поэтому стоит начинать с небольших порций. В целом, стевия становится всё более популярной альтернативой, способствуя здоровому питанию и снижению потребления сахара.
Семена или рассада?
В открытый грунт можно сеять семена или заранее подготовленную рассаду. Второй вариант лучше для средней полосы. Сеять семенами лучше в более теплом климате. Рассаду на окнах садим в конце зимы и пересаживаем в открытый грунт в середине апреля, если не холодно. Всхожесть семян – средняя, и это нормально, так что не расстраивайтесь, если семена взойдут не все. Вот как выглядит рассада стевии, готовая к посадке в открытый грунт.
Высаживать кусты лучше на расстоянии 30 см друг от друга. Вам будет легче полоть и собирать листья. Будьте внимательны при прополке, так как растение это очень хрупкое. Но есть и хорошая новость: стевия не имеет каких-либо известных болезней или вредителей.
Уход за стевией.
Хорошая циркуляция воздуха необходима для выращивания стевии в теплом, влажном климате. Используйте приподнятые грядки, или, если вы выращиваете в контейнерах – большие дренажные отверстия.
Если не следить, то стевия будет активно расти вверх. Для увеличения лиственной массы, а ведь именно листья нам и нужны, можно обрезать верхушку растения, когда оно достигнет 20 см. Срезанные листья можно сразу использовать, а можно и укоренить во влажной почве.
Цветет стевия белыми цветами в конце лета – начале осени.
Когда собирать листья стевии?
Здесь есть два подхода, в зависимости от климата. В теплом климате урожай собирают дважды:
- В середине лета – обрезают растение наполовину
- В начале осени с приходом первых холодов собирают все листья.
В холодном климате массово собирать листья стевии нужно в конце лета или начале осени, как только появились бутоны, но до того, как они начали массово распускаться, иначе листья будут не просто сладкими, а сладкими с горчинкой. Как только начали появляться первые цветочки — собираем листья.
Собирать листья понемногу можно в течение всего вегетационного периода. Собирать листья стевии нужно утром, тогда содержание сахара в них самое высокое.
Как сушить и хранить листья стевии?
Сушить стевию можно в пучках, как другие травы. Но лучшее качество и больше сладости вы получите при сушке в духовке или овощесушке при температуре 65 градусов. Не пересушите, иначе смесь будет горчить.
Хранить сушеные листья стевии нужно в герметичном контейнере в прохладном, темном месте. Не нужно смалывать листья в порошок и хранить. Лучше смолоть непосредственно перед употреблением.
Зимовка и новая рассада.
Если климат теплый, то ваши растения перезимуют под мульчой и взойдут на следующий год. В более холодных климатических условиях, подготовьте два здоровых растения для зимовки в помещении. Обрежьте кустики до 15 см и пересадите в контейнеры с легкой почвой. Пусть растение перезимует дома или в теплице – но не в темном месте. Ближе к весне укорените листочки – и вы получите новую рассаду стевии. Делаем так:
Как использовать стевию?
Листья стевии можно использовать просто вместо сахара, а можно приготовить целебные отвары и настойки, которые, к тому же, очень вкусны.
Довести 1 стакан воды почти до кипения, добавить половину стакана слегка измельченных листьев стевии. Снять с огня, накрыть крышкой и настаивать 40 минут. Процедите и перелейте в темном контейнере. Хранить в холодильнике 1-2 недели. Экстракт можно добавлять в чай, кофе.
Половину стакана сушеных, слегка измельченных листьев стевии пересыпьте в чистую стеклянную банку. Добавьте ¾ стакана водки или рома. Закройте плотно и встряхните. Храните в прохладном темном месте в течение 2 дней, встряхивая банку несколько раз в день. Затем процедите через марлю и перелейте в кастрюльку. Томите на малом огне в течение 20 минут. Настойка не должна закипеть! Томление создает более концентрированную настойку, одновременно удаляя вкус и запах алкоголя. Охладить и хранить в холодильнике. Срок хранения 3 месяца, затем полезные свойства пропадут.
Стевия стевии рознь
Сегодня уже можно купить различные продукты с использованием стевии вместо сахара. На этикетках подсластитель, произведенный из листьев стевии называется ребаудиозид или Reb A. В отличие от натурального, эта субстанция — чрезвычайно обработанный продукт, лишенный всяких целебных свойств. Так что, выращивайте свою полезную стевию!
Полезные статьи по теме:
Вопрос-ответ
Почему запретили стевию как пищевую добавку?
Таким образом, основная путаница при вопросе “почему запретили стевию в России” заключается в том, что стевиолгликозиды (Е960) тоже являются экстрактом растения стевия и многие производители, в том числе Prebiosweet, используя в производстве именно правильную добавку Е960, указывали на этикетке подсластителей со
Как использовать растение стевия?
Применяется при консервировании овощей – огурцов и помидоров, улучшает вкусо консервов и продляет срок их хранения. Сухия листья растения используют при варке компотов и варенья – кладут в банку вместо сахара перед закатыванием крышек. Листья стевии содержат стевиозиды –вещества, которые в 300 раз сахара.
Когда сеять стевию на рассаду?
Посев семян на рассаду производят в конце марта – начале апреля.
Почему стевия не считается искусственным подсластителем?
В отличие от искусственных подсластителей (таких, как цикламат и сахарин), стевия не только не является канцерогеном, но наоборот, очень полезна. Стевия низкокалорийна, не содержит глюкозу, и поэтому усваивается без помощи инсулина, что чрезвычайно важно для диабетиков.
Советы
СОВЕТ №1
Выбирайте правильный сорт стевии для выращивания. Существует несколько видов стевии, но наиболее популярной является Stevia rebaudiana. Она обладает высокой сладостью и хорошей устойчивостью к болезням, что делает её идеальной для домашнего выращивания.
Читайте также:
СОВЕТ №2
Обеспечьте стевии достаточное количество света. Это растение предпочитает солнечные места, поэтому выбирайте для него участок с хорошим освещением. Если вы выращиваете стевию в помещении, разместите её рядом с окном, чтобы она получала как минимум 6-8 часов света в день.
СОВЕТ №3
Правильно ухаживайте за растением. Стевия требует регулярного полива, но не переносит застоя воды. Убедитесь, что почва хорошо дренирована, и поливайте растение, когда верхний слой почвы начинает подсыхать. Также не забывайте о подкормках, особенно в период активного роста.
СОВЕТ №4
Используйте стевию в кулинарии с умом. Стевия значительно слаще сахара, поэтому при замене сахара на стевию в рецептах, используйте её в меньших количествах. Начните с небольших доз и постепенно подбирайте нужное количество по вкусу.
